Selülit diyeti

Selülit aslında bir hastalıktır, hidrolipodistrofi olarak bilinir vehormonların düzensiz salgılandığı ergenlik, hamilelik, menopoz sürecinde yada tedavi amaçlı hormon kullanıldığında oluşmaktadır. Günümüzde çoğu kadında görülmektedir, yapılan araştırmalara göre yaklaşık %90 oranında yüksek bir rakam karşımıza çıkıyor. Sadece kilolu kişilerde değil hormonal düzensizliği olan zayıf kişilerde de görülmesi mümkün.

Selülit

Selülitte temelde dolaşım bozukluğu etken, kişinin düzensiz beslenmesi tabiki etkiliyor ama metabolizması, genetik yapısı, hormonal düzensizlikler, karaciğer rahatsızlıkları, tiroid, hareketsizlik, kabızlık, alkol, sigara, asitli içecekler, hormon ilaçları da diğer faktörler ama sigara cilt yapısını bozduğu, damarları daralttığı için tüketenlerde daha fazla görülebilmektedir.

Selülitin oluşmaması için nasıl bir diyet uygulanmalı?

*Aşırı kilonun hormonları negatif etkilediği kesin bir gerçek bu nedenle kişinin ideal kilosunda olması önemli. http://kadin-sitesi.com

*Sık sık kilo alıp vermeler ise en tehlikelisi, hem metabolizma yavaşlamakta hem de ciltte sarkmalar görülebilmektedir. Kilonun korunması gerekir.

* Selülit oluşumunu önlemek ve diğer hastalıklardan da korunmak için besinlerle birlikte ortalama 25-30 gram posa almak gerekir. Sebzeler, meyveler, kurubaklagiller, tahıllar, kuruyemişler posadan zengin besinlerdir.

*Yanlış bir beslenme tarzı olan fast-food ağırlıklı beslenmeden uzak durmakda çok önemli bir unsur.

*Alkol, asitli içecekler, tuzlu, tatlı ve yağlı yiyecekler, hamur işleri mümkün olduğu kadar azaltılmalı.

*Öğünlerde yeşil yapraklı sebzeler; maydanoz, dereotu, ıspanak, marul, brokoli, kabak, salatalık gibi sebzeler tüketilmeli.

*Ara öğünlerde potasyumdan zengin meyveler tüketilmeli; kayısı, portakal, kivi, böğürtlen, muz, kavun, karpuz gibi.

*Balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici bir özelliği vardır, haftada 2 kez tüketilmeli.

*Antioksidan özellik gösteren vitamin ve minerallerden zengin beslenilmeli veya doktor kontrolünde destek alınmalıdır. A, C, E vitaminleri, Çinko ve Selenyum

*Vücudu toksinlerden arındırmak için günde 2-2, 5 lt. su içilmeli.

*Böbrekleri çalıştıran bitki çaylarından destek alınmalıdır; ıhlamur, ısırgan, kiraz sapı, mısır püskülü..

*Hergün düzenli spor yapılmalı.

Dyt.Özlem Sert Aydın